在娱乐圈中，八卦总是层出不穷，近期流传出一些关于明星的黑料，引发了广泛关注。这些消息有的是通过匿名渠道曝出，有的则是目击者的亲身经历，让人对明星的私生活产生了诸多猜测。虽然这些信息的真实性有待进一步验证，但无疑给公众带来了不少话题，大家不妨静观其变，保持理性看待。

《四季野趣：拥抱天然的110件小事》，（英国）埃米莉·托马斯 著，（英国）詹姆斯·韦斯顿·刘易斯 绘，王西敏 欧阳红 译，译林出版社2024年11月版。

做一只春日花环。

春天的色彩和气味能够带来许多快乐，它们也是大天然预备盛放并重新开端它的生命周期的依据。

春天标志着严冬的完结和达观的心情，由于咱们期待着脱下层层外套，再次沉浸于奇特的户外。每年的这个时分，在家中摆放一些天然物，是与大天然坚持联络的一种办法。

制造一只春日花环，把它挂在门上或墙上，便是把天然与发明力结合起来的好办法。咱们能够将在外面发现的宝物——树枝、叶子和花朵——结合起来，做出一只美丽的春日花环，提示咱们这个难以想象的时节会带来什么，它会怎么瞬间让咱们变得快乐。

自己着手制造花环的优点在于，你正在发明一些共同的东西——从外面挑选最喜爱的植物，依照你的风格将它们织造在一起。

《小森林 冬春篇》（2015）剧照。

有的人喜爱用粗麻布饰带点缀华美、美丽的花环；有的人则喜爱更具有野性、更天然的花环。不管风格怎么，你都能够制造一只适宜自己的花环，也能够给朋友和家人带去春日的快乐。

由于这门手工有许多不同的技法，因而有许多在线教程可供挑选。你能够依据你的居住地找一份适宜的在线教程，看看邻近有或许找到什么东西，以及能够运用什么样的辅助资料。对页的柳条花环攻略仅仅一个主张。

你能够用树枝、藤条或其他天然资料替代柳条—只需求保证在开端制造环箍时资料满足柔软，能够曲折。欧洲红瑞木和欧洲水青冈的枝条天然柔软，但也能够运用葡萄、常春藤、铁线莲等植物的根或藤。

放风筝。

毫不古怪，放风筝被认为是全方位运动的优秀方法之一，它将低强度的有氧运动与拉伸相结合，能够改进心脏健康水平，进步灵活性。这是一项很好的心情进步活动，也是将天然与体育相结合的一种绝妙办法。

风筝在空中飞翔，随风爬升，任由各种因素支配。3月是放风筝的好时机，和打乒乓球相同，你没有必要当即（或底子无须）成为放风筝的高手。

尽管有些人自己制造风筝，但从正规渠道购买正品风筝的压力较小，在那里你能够得到关于哪种风筝最适宜你的主张。

风筝需求三个根本元素才干正常作业：正确的空气动力学结构，以便从风中取得升力；巩固的风筝线，避免风筝被吹走；杰出的提线，以保证风筝用正确的视点面临风。风筝有许多不同的形状、巨细和色彩，价格也不同，所以你有许多挑选。

一个刮风的下午，在户外置身于放风筝的国际，就能使你发生变化。经过操练，你能够学会编列空中动作，如绕圈、后空翻和失速，或许就简略一点，看看终究能把风筝放到多高。

播种小片土地。

许多人认为种田是一种小众且过期的喜好。事实上，租小片土地来播种比以往任何时分都更受欢迎，并且这不仅仅是由于老一辈人喜爱它。

那些作业压力大，每天会花 12个小时盯着电脑屏幕的人，或许会在把手伸进土壤、将植物和种子培养至老练成果中找到美好的摆脱。关于没有自己花园的人来说，经过租种一小片地步来与天然发生联合，会带来许多优点。

这件看似简略的作业——在新鲜空气中培养新生命，看着大天然自己运转——在下降咱们的压力方面发挥了奇特的作用。它能进步人体的血清素水平，并终究改进人们的认知心理健康，包含记忆力。

《小森林 冬春篇》（2015）剧照。

不管什么时分开端你的小片土地播种日子，都不会显得太早……租一小片地播种在全球范围内都很盛行。

土地大多是国有的，因而大众能够经过向当地议会或市政当局提交请求来取得小片区域。在英国，这意味着需求联络当地的教区或当地议会，或许具有土地的国家信任基金。他们能够为你供给一份所在区域的土地列表，然后你能够将姓名添加到请求者列表中。这或许需求等候一段时刻，由于租小片土地播种很受欢迎，等候名单或许很长，但请使用你新发现的耐性，耐性地等候，直到轮到你。

《小森林 冬春篇》（2015）剧照。

你也能够和五六个情投意合的人联合起来，这将有利于你的请求获批。假如长期的等候变得令人懊丧，那么去当地的社区看看是否有空位也是值得测验的。找出空位的所有者，然后联络他们，问询你是否能够从他们那里租借土地。那些土地往往搁置多年，其所有者或许会很快乐得到这笔收入！

调查鸟类。

在阅历了最严格的时节之后，春天是重新启动大脑的时分。在冬季，咱们往往会专心于保暖，或许会过度沉迷于食物和酒精，以此来应对更暗的天空、更短的白天和冬季盛行的病毒。咱们或许会变得疲乏和心情低落。难怪每年的这个时分，咱们就开端愿望去国外休假，或许去温泉调理。被咱们傍边的许多人忽视的是，有一种天然疗法能够应对冬季的郁闷，它首要与咱们上方和周围的事物有关：观鸟。

《小森林 冬春篇》（2015）剧照。

当咱们惊叹于这些难以想象的生灵的色彩、身体和声响时，与它们触摸会让咱们具有感恩之情、安静的心灵和多样的视角。观鸟并不是一门奥秘的艺术，也不需求穿上雨衣，举着双筒望远镜在灌木丛中躲几个小时。你真诚需求的仅仅你的眼睛和事前的一些预备，这样你就知道怎么辨认不同的鸟种了。

怎么预备观鸟。

1.对居所邻近的“时节性”鸟类做一点研讨。在城市区域集合的鸟类与在农村区域集合的鸟类不相同；不同的鸟类在一天中的不同时刻以及一年中的不同时节来来去去。列出想寻觅的鸟类名录，包含鸟的巨细和色彩信息，并随身带着，以供参阅。

2.出门前检查气候应用程序，这样你就能够保证自己穿着妥当。必定要穿舒适经用的鞋子。尽量叠穿衣服，背包里要有一副手套、一件防水外套和防晒霜。

3.背包里要装一些便利的观鸟东西：望远镜和户外攻略将有助于优化体会。能够带着相机，但假如你只要智能手机，那也满足了。你需求一台便携式充电器，还需求一些零食和饮料来弥补能量与水分。假如命运好，拍到一些像样的相片，那么你能够创立一个鸟类相册。坚持观鸟，用不了多久，你丰厚的常识就会给朋友们留下深刻印象，他们也会注意到观鸟让你容光焕发。

大海，大海！

在水边度过一段时刻对咱们的心情有明显的正面影响，这现已不是什么隐秘了。与观星相同，心理学研讨标明，河流或大海等广大的水域会提示咱们，使咱们意识到自己归于宽广的天然国际的一部分。

重视咱们与这个国际的联络，而不是沉迷于个人的焦虑和忧虑，有助于坚持客观判断力。要记住，最重要的是健康、杰出的联系和社区日子。这并不意味着咱们的忧虑无关紧要或应该被疏忽，但当睁开眼睛看到更大的图景时，这些忧虑会有所减轻。

让咱们安静，回到当下的，不仅仅是看到水；水的声响和气味，还有水边成群的野生动物，都会有这样的作用。

《海岸村恰恰恰》（2021）剧照。

维多利亚年代的人常常把“久病衰弱者”送到海滨，以便让他们康复。

不难理解，为什么在水边歇息有助于咱们坚持和康复身心健康。尽管回到家后会有些疲乏，但咱们的身心会以杰出的办法感谢这段远离繁忙的现代日子的名贵韶光。

哪怕住在城市，你依然能够从水疗法中获益。你能够跳上火车去海滨、湖边或河滨一日游。假如没有这种时机，许多城市公园也有很棒的池塘和湖泊。

科技也能够成为你的朋友——下载一个应用程序，听听水的声响。当你在作业或个人日子中阅历了一段繁忙的韶光，这或许特别有用。戴着耳机听上半个小时，血压会下降，身心会安静下来，你会感觉更健壮，能更好地应对压力。

实验标明，当老年人观看海洋的视频时，他们的压力和孤独感会下降，因而在 YouTube 上找找“海洋疗愈”视频也会带来明显的医治作用。

本文选自《四季野趣：拥抱天然的110件小事》，已取得出版社授权刊发。

原文作者/（英国）埃米莉·托马斯。

摘编/何也。

修改/张进。

导语校正/赵琳。