近年来，娱乐圈的“吃瓜”事件层出不穷，引发了广泛的关注与热议。无论是明星的私生活还是各种黑料的曝光，公众似乎总是对这些内幕充满好奇。在这场信息战中，究竟哪些是真相，哪些又是夸大的谣言，仍然有待进一步的揭秘。面对如此复杂的话题，保持理性和客观的态度尤为重要。

　　春季是阳气升发的时节，一起也是肝气最旺盛的时节。中医以为，肝主疏泄，担任调理和疏通体内的气机，坚持气血的晓畅。春季养肝能够促进机体阳气的升发和舒展。咱们能够从两个方面来养肝。

　　。以食养肝。

　　饮食保养是养肝的重要办法。《千金方》言：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。”春季为肝脏当令之时，肝气旺盛。肝属木，脾属土，肝木太旺简单抑制脾土，影响脾胃的消化吸收功用，从而使人呈现腹胀满、胃口差等问题。春季宜少食酸、多食甘。这儿的“甘”不是指甜食，而是大枣、山药、莲子、萝卜、荸荠等甘味食物。甘味食物能补益人体的脾胃之气，脾胃养好了，就能调补肝脏气血，坚持肝脏的正常功用。酸味入肝，其性收敛，过食酸味食物不利于春天阳气的升发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，简单引起心境烦躁、胃口不振等。

　　春季应季的绿色蔬菜是养肝的佳品。民间有“春吃芽”的说法，豆芽、香椿芽等鲜嫩芽菜富含维生素和矿物质，能够促进肝脏的推陈出新。菠菜是春季的“养分模范生”，其味甘，性凉，具有滋阴平肝、助脾运化的成效。我们应留意养分均衡，确保蛋白质的摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对肝脏修正有利。此外，应削减油腻、辛辣食物和酒精的摄入。

　　。以乐养肝。

　　肝主疏泄，情志过激易伤肝。春季坚持心境舒畅，有助于养肝。我们能够经过以下方法缓解不良心境。

　　。1 郊游赏花。

　　我们能够与亲朋在公园或许山区郊游赏花。大自然的美景不只能给人带来视觉上的享用，影响大脑排泄多巴胺等“高兴激素”，改进心境状况，还能够引发人们心里积极向上的情感，让人心境愉悦。

　　。2 培育兴趣爱好。

　　我们能够多培育一些兴趣爱好，如绘画、书法等。绘画时，人们能够将自己的情感经过笔触和颜色表达出来，沉浸在夸姣的幻想之中，忘却烦恼。人们在操练书法的过程中，经过命运、运笔，调理气味和心境，专心于字的结构和笔画，能使心神安靖。

　　。3 与朋友多交流。

　　杰出的人际关系对心境调理非常重要。在春季，我们能够多和朋友集会、谈天，共享互相的高兴和烦恼。当把心里的不快说出来时，心境就能得到开释，朋友的安慰和主张也能让人恍然大悟。

　　作者：国家健康科普专家库成员，我国中医科学院学部委员、卓越研究员 唐旭东。

　　策划：余运西 王宁。